陣痛の痛みが楽になるおすすめの姿勢があったら教えて！
3人ともに病院に着いてから6時間以内に出産している私が
●痛みが和らぐ
●お産が進む
究極の姿勢を写真付きで紹介するわね♡
この記事を読めば、
●陣痛の痛みを和らげる姿勢
●いきみの逃し方
●赤ちゃんが降りてきやすい体勢
知ることができます！
- 陣痛の痛みが不安
- なるべくスムーズに出産したい
- お産を楽しみたい
では早速みていきましょう！
痛みが和らぐ陣痛やいきみ逃しにおすすめの姿勢
▼この2つがとってもおすすめです！
1つずつ詳しく説明するわね！
私は出産によって毎回楽な姿勢が違ったの。
自分に合うものを色々試してることが大切よ！
『壁ドン！』壁に頭をつける
3人目の陣痛中、
トイレから出たタイミングで痛みの波がきて
たまたまこの姿勢を発見しました！
陣痛が強くなってくると、
何とも言えない『もわ～ん』とした
痛みがやってきますよね。
立った姿勢で、
頭を壁につけたところ
痛みが壁に抜けて和らぎました！
立っていることで、
重力で赤ちゃんも降りてきやすくなり
お産がどんどん進み一石二鳥です♡
こんな姿勢をしている人初めて見た！
立ち会った夫もびっくりしていたけれど、
痛みが和らぐ一番おすすめの姿勢よ♡
そこまで言うなら、
真似してみるね！
『テニスボール作戦』いきみ逃しに最適！
まだいきんじゃダメな時に最適なポーズ！
(子宮口が全開になる前に勝手にいきむと産道が傷ついてお産が長引くおそれがあります。)
●肛門を押すことで痛みが和らぐ
●テニスボールを壁に当てて握りつぶすことで、
いきみたい力をそこに逃がすことができる
初産の時に、
子宮口全開になる前にこの姿勢をして、
いきみを逃すのにとても役立ったの！
いきみたい力をテニスボールに向けると楽になるんだね！
この時も壁にテニスボールを当てることで、
力を発散していたの！
じゃあもしかして、
痛みが和らぐコツは『壁』だね！
そうね！
壁に身体をつけることで
痛みが逃げていくわよ！
その他に陣痛中におすすめの姿勢
陣痛に余裕がある時におすすめの姿勢！
横になって寝ているよりも、
座ったり立ったりすることで
重力で赤ちゃんが降りてきやすくなりお産が進みます！
〈おまけ〉
陣痛の痛みの波がきた時に、
作り笑顔をすると痛みが軽減します！
3人目の時に初めてやってみて効果あり！
だまされたと思ってやってみてね♡
痛みの少ない楽しいお産になる記事もまとめてあるので、
ぜひ読んでみてね！
つぎは、
私が色々と試した中で痛みを強く感じた
おすすめしない姿勢を1つ紹介するわね！
痛みを強く感じるよくない姿勢
これです▼
3回の陣痛を経験して、
柔らかいものに身体を預けても、
痛みが軽くならないと気付きました！
写真は1人目の時です！
2人目以降もこの姿勢を試してみますが、
「これではないな。」と思いました。
感じ方には個人差があるので、
自分に合うものを探してみてね！
色んな姿勢に挑戦してみるね！
姿勢を変えることで
赤ちゃんも動いてお産が進むので一石二鳥よ♡
お産が進む！陣痛中に必須の神アイテム4つ
お産が楽になる！
絶対に必要な神アイテムを4つ紹介します！
- テニスボール2つ
- カイロ
- 山忠のレッグウォーマー
- 軽食と飲み物
1つずつサクッと紹介するわね！
テニスボール2つ
●手で握り潰す
●おしりに当てる
▼上記でも紹介した姿勢(テニスボール作戦！)
このときにテニスボールが2つ必要です！
カイロ(貼る・貼らない両方)
陣痛は筋肉が収縮する痛みなので、
温めることで和らぎます！
それに、
身体がリラックスすることで
赤ちゃんも降りてきやすくなります！
●お腹と腰に貼るカイロ
●貼らないカイロで腰やお腹をさする
お産では、
なくてはならない必須アイテムです！
山忠のレッグウォーマー
妊娠中から重宝する
山忠のレッグウォーマー
冬でも靴下がいらないくらい、
温かい♡
冷え性の私はこれがないと生活できないくらい愛用しています！
日本最高齢の助産師さんの本にも
こんな風に書いてあるの！▼
薄着してお洒落している妊婦さんと、年寄りの言うことを聞いて厚着している妊婦さん、どちらが安産かといったら、これはもう断然、厚着の妊婦さんなんです。
『大丈夫やで』著 坂本フジヱ P36
体を冷やすとなぜいけないか？ それは、血行を悪くしてしまうからです。 (中略)
体を冷やすと血の周りが阻害されますから、体の悪いところがいっぱい出てきます。胎盤を通じて栄養をもらっている赤ちゃんにも、十分な血液を送ることができないんです。『大丈夫やで』著 坂本フジヱ P36
山忠のレッグウォーマーはこちら！▼
軽食と飲み物
出産は体力勝負！
●おにぎり
●スポーツドリンク
●ゼリー飲料
簡単にエネルギー補給ができておすすめ！
しっかり食べたほうがお産も進みます♡
まとめ
ここまで読んで下さり、
ありがとうございます♡
最後にまとめ！
痛みが和らぐ陣痛やいきみ逃しにおすすめの姿勢
▼陣痛に余裕がある時！
▼痛みが強くなってきた時！
▼いきみたくなったら！
痛みを強く感じるおすすめしない姿勢
柔らかいものに身体を預けても、
痛みが軽くならない！
お産が進む！陣痛中に必須の神アイテム4つ
- テニスボール2つ
- カイロ
- 山忠のレッグウォーマー
- 軽食と飲み物
最後にひとこと！
子宮口全開前になると、
初めは生理痛くらいの痛みだった陣痛から
逃げ場のない何ともいえないもわ～んとした強い痛みに変わります。
(痛みが強い＝赤ちゃんを押し出すいい陣痛なので悪いことではないんです！)
そんな時に、
壁におでこや頭を付けてみたら、
痛みが軽減することに気付きました！
(壁が傷みを吸収してくれているみたい)
「どんな姿勢が楽になるかな？」と、
色々試していると
痛みが軽減できるもの
逆に全然しんどい姿勢があったり…
そんなことも楽しみながら、
あなたのお産が素敵なものになりますように♡
お産に前向きな気持ちでいることが
安産にはとっても大事です！！
個人差はあると思いますが、
ぜひ試してみて下さいね♡
『壁ドン！』の姿勢
絶対やってみるね！
色々試して、
自分に合う姿勢を見つけてみてね！
素敵な出産になることを
僕も陰ながら応援しています！
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以上です！
