陣痛の痛みを緩和できる
おすすめの姿勢を教えて！
3人ともに
病院に着いてから6時間以内に
スムーズに出産している私が
●痛みが和らぐ
●お産が進む
究極の姿勢を写真付きで紹介
するわね♡
この記事を読めば、
●陣痛の痛みを和らげる姿勢
●いきみの逃し方
●赤ちゃんが降りてきやすい体勢
知ることができます！
- 陣痛の痛みが不安
- なるべくスムーズに出産したい
- お産を楽しみたい
では早速みていきましょう！
痛みが和らぐ陣痛やいきみ逃しにおすすめの姿勢
▼この2つです！！
1つずつ詳しく説明するわね！
私は出産によって毎回楽な姿勢が違ったの。
自分に合うものを色々試してみてね！
『壁ドン！』壁に頭をつける
立った姿勢で、
壁に頭やおでこをつけると
痛みが壁に抜けていく感じがあり
和らぎました！
立っていることで、
重力で赤ちゃんも降りてきやすくなり
お産もどんどん進み一石二鳥です♡
3人目の陣痛中、
トイレから出たタイミングで痛みの波がきて
たまたまこの姿勢を発見しました！
痛みが軽減できる
とってもおすすめの姿勢です♡
こんな姿勢をしている人初めて見た！
立ち会った夫もびっくりしていたけれど…！笑
痛みが和らぐから、
だまされたと思って試してみて♡
そこまで言うなら、
やってみるね！
『テニスボール作戦』いきみ逃しに最適！
まだいきんじゃダメな時に最適なポーズ！
(子宮口全開前に勝手にいきむと産道が傷ついてお産が長引くおそれがあります。)
●かかととおしりでテニスボールをはさむ
痛みが和らぐ！
●テニスボールを手で握り、
壁に当てることでいきみたい力を逃がす
初産の時に、
子宮口全開前にこの姿勢をして、
いきみ逃しにとても役立ったの！
いきみたい力をテニスボールに
向けると楽になるんだね！
この時も壁にテニスボールを当てることで、
力を発散していたの！
じゃあもしかして、
痛みが和らぐコツは『壁』だね！
確かにそうね！
壁を活用することで
痛みが逃げていくわよ♡
その他に陣痛中におすすめの姿勢
陣痛に余裕がある時におすすめの姿勢！
●イスに座る
●立って歩く
●痛みがきたらお腹を丸める
横になって寝ているよりも、
座ったり立ったりすることで
重力で赤ちゃんが降りてきやすくなり
お産が進みます！
またお腹を丸めることもコツです！
▼この動画がおすすめ！
ぜひ参考にしてみてね♡
【超簡単】陣痛の痛みが少なく誰でも安産できる呼吸法！【一緒に練習編】
〈おまけ〉
陣痛の痛みの波がきた時に、
『作り笑顔』をすると痛みが軽減！
3人目の時に初めてやってみて効果抜群でした。
ぜひ試してみてね♡
痛みの少ない楽しいお産になる
記事もまとめてあるので、
ぜひ読んでみてね▼
つぎは、
私が色々と試した中で痛みを強く感じた
おすすめしない姿勢を1つ紹介
するわね！
痛みを強く感じるよくない姿勢
それは、こちらです▼
3回の陣痛を経験して、
柔らかいものに身体を預けても、
痛みが軽くならないと気付きました！
写真は1人目の時です！
2人目以降もこの姿勢を試しましたが、
「痛みを感じる。これは違う…。」と
すぐに姿勢を変えました！
感じ方には個人差があるので、
自分に合うものを探してみてね！
わかった！
色々試してみる！
姿勢を変えることで
赤ちゃんも動いてお産が進むので一石二鳥よ♡
お産が進む！陣痛中に必須の神アイテム4つ
お産が楽になる！
絶対に必要な神アイテムを4つ紹介します！
- テニスボール2つ
- カイロ(貼る・貼らない両方)
- 山忠のレッグウォーマー
- 軽食と飲み物
1つずつサクッと紹介するわね！
テニスボール2つ
●手で握り潰す
●おしりに当てる
▼上記でも紹介した姿勢(テニスボール作戦！)
このときにテニスボールが2つ必要です！
カイロ(貼る・貼らない両方)
陣痛は筋肉が収縮する痛みなので、
温めることで和らぎます！
それに、
身体がリラックスすることで
赤ちゃんも降りてきやすくなります！
●貼るカイロ→お腹や腰に貼っておく
●貼らないカイロ
→痛みがきたら腰やお腹をさする
お産では、
なくてはならない必須アイテムです！
山忠のレッグウォーマー
妊娠中から重宝する
山忠のレッグウォーマー
冬でも靴下がいらないくらい、温かい♡
冷え性の私は、
これがないと生活できないくらい
愛用しています！
日本最高齢の助産師さんの本にも
こんな風に書いてあるの！▼
薄着してお洒落している妊婦さんと、年寄りの言うことを聞いて厚着している妊婦さん、どちらが安産かといったら、これはもう断然、厚着の妊婦さんなんです。
『大丈夫やで』著 坂本フジヱ P36
体を冷やすとなぜいけないか？ それは、血行を悪くしてしまうからです。 (中略)
体を冷やすと血の周りが阻害されますから、体の悪いところがいっぱい出てきます。胎盤を通じて栄養をもらっている赤ちゃんにも、十分な血液を送ることができないんです。『大丈夫やで』著 坂本フジヱ P36
軽食と飲み物
出産は体力勝負！
●おにぎり
●スポーツドリンク
●ゼリー飲料
簡単にエネルギー補給ができておすすめ！
しっかり食べることで
お産も進みます♡
まとめ
ここまで読んで下さり、
ありがとうございます♡
最後にまとめ！
痛みが和らぐ陣痛やいきみ逃しにおすすめの姿勢
▼陣痛に余裕がある時！
▼痛みが強くなってきた時！
▼いきみたくなったら！
痛みを強く感じるおすすめしない姿勢
柔らかいものに身体を預けても、
痛みが軽くならない！
お産が進む！陣痛中に必須の神アイテム4つ
- テニスボール2つ
- カイロ(貼る・貼らない両方)
- 山忠のレッグウォーマー
- 軽食と飲み物
最後にひとこと！
子宮口全開前になると、
初めは生理痛くらいの痛みだった陣痛から
逃げ場のない何ともいえない『もわ～ん』とした
強い痛みに変わります。
(痛みが強い＝赤ちゃんを押し出すいい陣痛なので悪いことではないんです！)
そんな時に、
壁におでこや頭を付けてみたら、
痛みが軽減することに気付きました！
(壁が痛みを吸収してくれる感じ)
「どんな姿勢が楽になるかな？」と
色々試していると、
●痛みが軽減できるもの
●逆に全然しんどい姿勢があったり…
そんなことも味わいながら、
人生で数回しか経験できない出産を
楽しんでみて下さいね！
お産に前向きな気持ちでいることが
安産にはとっても大事です！！
個人差はあると思いますが、
ぜひ試してみて下さいね♡
『壁ドン！』の姿勢
絶対やってみるね！
あなたのお産が素敵なものになりますように♡
母子ともに元気で
幸せな出産になることを
僕も陰ながら応援しています！
コメントやお仕事のご依頼は、
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以上です！
