スムーズで楽な出産がしたいんだけれど、何かコツがあったら教えて！
3人とも病院に着いてから6時間以内に出産している私が、
意識していたこと4つ紹介します！
この記事を読めば、
陣痛がどんどん進む楽なお産になるために
何をすればいいのかわかります！
※出産は個人差が大きいため、
必ず効果があるわけではないことを
ご了承下さい。
- なるべくスムーズに産みたい！
- できれば痛みの少ない楽な出産にしたい！
では早速みていきましょう！
スムーズに産みたい！お産が楽だった私がやったこと4つ
それは、この4つです！▼
- 太りすぎない！
- 陣痛の痛みを悪いと思わない！
- 身体を冷やさない！
- 陣痛中横にならない！
1つずつ詳しく紹介するわね！
太りすぎると、
・妊娠高血圧症候群
・糖尿病
・巨大児
・難産などのリスクがあります。
適正に体重を増やすことが大切！
痩せすぎも、
低出生体重児や早産の危険があるので
気を付けて下さいね！
私の場合、
●1、3人目は約9㎏増加
●2人目は6㎏しか増えず、
37週1日で低出生体重児(2,380g)を出産
呼吸が安定せず保育器に入ることになり、
とても後悔しました。
適正な体重にするために
妊娠中期以降は、
よく散歩をしていたわ！
お散歩気持ち良さそう！
体重管理にも役立つし、
出産時の体力作りにもなるわよ！
どれくらいの時間
お散歩したの？
大体30～60分くらい歩いたわ！
天気や体調にもよるから、
無理はしちゃダメよ♡
陣痛は赤ちゃんを押し出すために、
筋肉が収縮する痛みです！
なので、
陣痛がないと赤ちゃんは産まれてきてくれない。
それを知ってから、
陣痛が怖くなくなって
むしろ『どんどん来い！』って感じで
受け入れていました！
怖がらない方が痛みも軽減できるし、
陣痛も進むので一石二鳥です♡
出産がお怖くなくなる
おすすめの本と動画をまとめた記事があるので
ぜひ読んでみてね▼
妊娠中から出産まで、
わたしはレッグウォーマーを愛用して
身体を温めていました！
▼冷え性の私は、
妊娠に関係なくいつも愛用しています！
日本最高齢の助産師さんの本にも
こんな風に書いてあるの！▼
薄着してお洒落している妊婦さんと、年寄りの言うことを聞いて厚着している妊婦さん、どちらが安産かといったら、これはもう断然、厚着の妊婦さんなんです。
『大丈夫やで』著 坂本フジヱ P36
体を冷やすとなぜいけないか？ それは、血行を悪くしてしまうからです。 (中略)
体を冷やすと血の周りが阻害されますから、体の悪いところがいっぱい出てきます。胎盤を通じて栄養をもらっている赤ちゃんにも、十分な血液を送ることができないんです。『大丈夫やで』著 坂本フジヱ P36
重力を利用することで、
赤ちゃんが下に降りやすくなると聞いたので
陣痛中は
・座る
・立って歩く
・前かがみでお尻を突き出して座る
横にならないように意識していました！
1人目の陣痛中にベッドに横になってみたけれど、
痛みが強く感じられたの。
立ったり座ったりの方が痛みも和らいで、
赤ちゃんも降りやすいなんて
一石二鳥だね！
感じ方には個人差があるけれど、
自分に合う姿勢を色々試してみてね♡
楽なお産のために一番大切なこと
“流れに任せて力を抜くこと！”
お産の本や動画などでもよく言われているのですが、
何も考えずにほわーんって感じの人の方が
お産が進むらしい！
▼先ほどの助産師 坂本フジヱさんの言葉
(今まで4,000人近いお産にかかわった)
のんきな人はお産が軽く、何でも計算ずくの人や「自分は痛みに弱い」と常に考えているような人は、お産が大変になりがち。これは、私の経験上いえることです。お産は、素直な気持ちでするとええ。「いつ痛んでくるか、いつ痛んでくるか」なんて、考えず、のんびり過ごして、自然体でいればいいんです。
『大丈夫やで』 著 坂本フジヱ P66
私も毎回リラックスを心がけていました！
安産のための知識は学びつつ、
出産のときは本能に任せて
何も考えずに流れに任せていました！
痛がったり怖がったりすると筋肉がこわばって、
より痛みを感じるし
お産の進みが悪くなるそうです。
陣痛がきたら、
息を吐いて赤ちゃんに話かける
「会えるのが楽しみ♡」
「母ちゃんは大丈夫だから出ておいで！」
前向きな気持ちでいると、
本当に痛みが和らぐし
お産がどんどん進んでくれます！
まとめ
ここまで読んで下さり、
ありがとうございます♡
最後にまとめ！
スムーズに産みたい！お産が楽だった私がやったこと4つ
- 太りすぎない！
- 陣痛の痛みを悪いと思わない！
- 身体を冷やさない！
- 陣痛中横にならない！
楽なお産のために一番大切なこと
“流れに任せて力を抜くこと！”
最後にひとこと！
出産は、個人差が大きいですよね。
赤ちゃんのペースがあるので、
お産にかかる時間で安産かどうかが決まるわけではないと私は思っています。
でも、
できることならなるべくスムーズに
母子ともに負担の少ない出産にしたいですよね！
当たり前のこと、
・身体を冷やさない
・太り過ぎない
・無理をしない
・前向きな気持ちでいる！
簡単なことで
安産に近づくことができるんです！
この記事が
少しでもお役に立てたら嬉しいです♡
あなたにとって、
素敵な出産になりますように♡
僕も陰ながら応援しています！
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以上です！
