妊娠後期の血液検査で、
妊娠糖尿病と診断されたの。
赤ちゃんが大丈夫か？
どんな治療をするのか？
とても不安なの…。
私も3人目の妊娠32週の時に
初めて妊娠糖尿病を経験して
その後無事に出産できたの！
その時に体験談を紹介するわね！
この記事を読めば、
妊娠糖尿病と診断されて
不安な気持ちが前向きに変わります！
- 妊娠糖尿病と診断されてショック
- どんな治療をするか知りたい
- ならないように気を付けたい人
では早速みていきましょう！
妊娠糖尿病と診断されても落ち込まなくて大丈夫！
妊娠糖尿病になると、
妊娠高血圧症候群や羊水過多
巨大児や子宮内胎児死亡など…
調べると
沢山のリスクがあることがわかり、
不安になりますよね。
ただ落ち込む必要はなくて、
自覚症状のない妊娠糖尿病に
気付けたことはラッキーなんです！
食事管理で血糖値をコントロールすることも
できるし
それでも効果がない場合は、
インスリン注射で治療することができます。
まだ間に合います！
これから気を付ければ、
リスクを減らすことができるんです！
妊娠糖尿病は
妊娠によってインスリンの働きが
弱まることで、
血糖値が下がりづらくなることが原因です。
妊娠による身体の変化なので
決して自分自身を責めないで下さいね！
私も診断された時は、
慌てて検索して
不安で頭が真っ白になったのよ。
私も自分がなるなんて
思ってもいなかったから、
びっくりしちゃった。
とにかくできることをやろう！
そう思ったら気持ちが前向きになれたの！
これから治療をすれば、
元気な赤ちゃんを産むことができるのか！
その通りよ！
つぎに実際にどんなことをしたのか紹介するわね！
実際にどんなことをするのか？
わたしの場合は、
- 食後2時間後に血糖値測定
- 分食(食事を分けること)
- 野菜を最初に食べる
1つずつ詳しく紹介！
食後2時間後に血糖値を測る
指先に小さい針を刺して少し血を出し、
血糖値が測れる機械にセットして測定します！
(ちくっとして少しだけ痛い)
職場や病院にも
計測器や記録用ノートを持ち歩いていました！
血糖値の目安は
食後2時間後
●120以下ならOK
(たまに超えるくらいは大丈夫)
●140以上が続くならインスリン注射で治療
▼実際の値はこんな感じでした！
妊娠37-38週になると、
分食や野菜ファーストを実践しても
120以上になることが多く
がんばっているのに、
効果が出ない
自分の身体だけどコントロールできず
ショックでした。
血糖値が120を超えることが増えて落ち込んでいる時に
実母がこんな風に言ってくれました！
妊娠によってそうなっているんだから
気にしなくていい！
いざとなれば注射で治療すればいいんだから大丈夫！
そっか！
妊娠による身体の変化だから、
努力しても効果が出ないこともあるのか。
自分を責めなくていいんだね！
やれることをして、
あとは流れに任せるしかない！
そんな風に思えたのよ！
分食
空腹による血糖値の急上昇を防ぐために、
3食＋間食で血糖値の変動を少なくします！
私の場合、
お医者さんから間食にビスケットがおすすめ
と教えてもらったので
おやつの時間(10、15時)に食べていました！
野菜を最初に食べる
野菜やキノコ類→魚や肉→主食(ご飯やパン)
この順番で食べると、
血糖値の急上昇を抑える効果があります！
慣れるまでは変な感じでしたが、
フルコースをイメージして
まずは汁物やサラダから
「とにかくご飯は最後！！」と
意識していました。
妊娠糖尿病になってから、
以前よりもキノコや野菜、納豆など
赤ちゃんにも良い食材を食べるようになったの！
妊娠糖尿病がきっかけで
食生活が改善できたのか！
それに毎日体重も記録しなきゃだから
身体の管理もできて一石二鳥だったわ！
健康で元気な赤ちゃんを産むために
いいチャンスなのかもね！
捉え方を変えれば悪いことばかりじゃないね！
食事管理中でもストレスを溜めないコツ
無理なく続けるには
息抜きも必要ですよね！
栄養指導を受けた時に
看護師さんがこんな風教えて下さいました▼
- １日１個くらいならお菓子OK
- おせんべいなら大丈夫！
血糖値の値にもよりますが、
私はムーンライトやハイカカオのチョコなど
1日1つと決めてリフレッシュしていました！
妊娠中のストレスは、
赤ちゃんにも良くないので
お散歩をしたり、
低GIののものを試してみたり
今しかないこの期間を
楽しんでみて下さいね♡
少しくらいならお菓子もOK
と思うと気が楽になった！
出産後はどうなるのか？
私の場合、
- 出産後は食事管理と血糖値測定は終了
- ３か月後にブドウ糖負荷検査を行う
出産後は妊娠前と同じ生活に戻り、
3か月後にブドウ糖負荷検査を受けました。
(妊娠糖尿病になった人は糖尿病になる確率が高いため検査をする)
空腹時と
甘い炭酸を飲んでから30分ずつ×4回
合計5回採血をしました。
結果は異常なしでホッとしました！
まとめ
ここまで読んで下さり、
ありがとうございます♡
最後にまとめ！
妊娠糖尿病になっても落ち込まなくて大丈夫！
- 食事管理で血糖値をコントロールできる
- それでも効果がなければインスリン注射で治療
- 妊娠が原因なので自分を責めなくてOK！
治療方法
- 食後2時間後に血糖値測定
- 分食
- 野菜を先に食べる
最後にひとこと！
妊娠糖尿病になるまで、
こんな病気があるとは知りませんでした。
診断された時には、
体重管理も気を付けていたのに
また赤ちゃんを危険な目に合わせてしまったと
自己嫌悪になりました。
(2人目の妊娠時に自分の痩せすぎが原因で低出生体重児になってしまった。)
妊娠中は身体が疲れやすく、
飴や栄養ドリンク、ジュースなどを
よく飲んでいたので
身体によくないと気付くきっかけに
なりました。
いまできることをしようと
気持ちを切り替えて
分食や野菜ファーストなど
素直に実践しました。
毎食２時間後の血糖値の測定は大変でしたが、
子ども達が一緒になって準備してくれたり
数値を気にかけてくれたり
私にとって励みになりました！
妊娠糖尿病になったことも含めて
わたしにとって大切な思い出です。
自分を責めずに、
いまできることを無理せずに
やってみて下さいね♡
かわいい赤ちゃんが待っていますよ♡
母子ともに元気な出産になることをお祈りしています！
ぼくも陰ながら
応援しています！
がんばれ～！！
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以上です！
