出産が怖くてしょうがないんです。
会陰切開なんて、私には怖すぎて無理です。
出産ってどんな感じで進むの？
なるべく落ち着いた出産がしたい。
私の体験談を通して、こんな悩みを解決していきたいと思います！
- 出産前日～当日の体験談
- 出産の怖さを軽減するコツ
- 陣痛の乗り越え方
- 会陰切開(麻酔なし)の感想
分娩所要時間は約10時間。(病院に着いてからは約5時間で産まれてきてくれました！)
特にトラブルもなく、安産だったと思います。
私が出産した時は、まだコロナがそこまで広がっていなく、1名だけ立会いが認められていました。
目次
出産前日の4つの兆候
私の出産前日に起こった兆候をまとめました。
これから出産を控えている方は、いつ出産が始まるのか不安と楽しみでドキドキしていると思います！
もし当てはまったら、出産は近いかも！
ぜひ参考にしてみて下さい！
- 胎動カウント法で40分以上胎動を感じなかった
- 異常な眠気と食欲
- お腹が小さくなる
- おしるしがあった
それでは、1つずつ詳しく見ていきましょう！
1.胎動カウント法で40分以上胎動を感じなかった
私のお世話になっていた病院では、妊娠30週頃から赤ちゃんの胎動を10回感じるのに何分かかるかを計測する胎動カウント法(10カウント)を毎日行って記録するように言われていました。
胎児に何か異常があった時に気づくのに役立つそうで、1時間以上かかる時は病院に連絡をしなければいけません。
下記は、私が実際に胎動を10回感じるのにかかっていた時間です！
・妊娠36週までは20分
・妊娠37週以降は30分
・出産前日は40分～60分
出産前日に計った時は、最初に60分かかりました。
何かの間違えかなぁと思い、
もう一度時間を置いてから計測しましたが、やはり40分かかりました。
次の日が検診だし、その時に先生に相談すればいいか！
呑気に過ごしていました！
2.異常な眠気と食欲
まず出産前日は、異常な眠気
しっかり寝て起きたはずなのに、朝8時から昼12時過ぎくらいまで爆睡！
起きた時に、自分でもびっくりしました。
こんなに寝たのか･･･！驚
臨月は身体もだるいし、眠いことが多いけれど、その日は特にすごかった。
そして、午後からは異常な食欲
お昼に牛丼+お好み焼+アイス
夕飯に牛丼+だし巻き卵
今までのダイエットが無駄になるんじゃないかというくらいの食べっぷり！笑
生理前に食欲が増すのと同じ感じで、自分では食欲を抑えらず気が済むまで食べました！
出産が近いから、本能で身体を休めたり、体力をつける為にいっぱい食べたりしていたのかなぁと
本能ってすごいなぁって出産が終わってからつくづく感じました！
ここで少し余談！
私はつわりが終わった時期から、一気に体重が増加しました。
このままでは太り過ぎになってしまうと思い、食べた物とカロリーを記録するレコーディングダイエット＆日記を付けることに！
慣れてくると1日のカロリー計算が頭の中で出来るようになり、食べ過ぎ防止に効果があります。
あと日記を書くことで、自分の気持ちが落ち着くのといい思い出になるので、一石二鳥！
3.お腹が小さくなる
赤ちゃんの位置が下りてきたのか、鏡でお腹を見たときに、
あれ？何かお腹が小さくなっている！
本当だ！小さくなっているね
2人で気付くくらい、見た目に変化がありました。
4.おしるしがあった
出産間近になると、子宮が収縮を繰り返すことで、赤ちゃんを包む卵膜と子宮の壁がずれて卵膜の一部がはがれ落ちて出血し、おりものに混じって出てきます。これが｢おしるし｣です。
引用『この一冊であんしん はじめての妊娠・出産辞典』 著竹内正人
少量でしたが、茶色のおりものが出てきました。ただ、おしるしがあってもすぐに陣痛が始まるとは限らないと聞いていたので｢出産が近いのかなぁ～｣くらいの気持ちでいました。
臨月に入ってからは、
｢いつ出産になるんだろう｣と楽しみと不安な気持ちでソワソワしていました。
実際に出産間際になるとこんなにも兆候が現われていたのに、
気付かずに呑気に過ごしていました･･･！笑
いよいよ出産当日
私は、ありがたいことに初産にしては陣痛の進みも良く、病院に着いてからは約5時間で出産をすることが出来ました！
落ち着いた出産になるコツなども紹介していきますので、
ぜひ最後まで読んでいって下さい！
いつも通りに寝ていたところ、
生理痛みたいなお腹の痛みで目が覚める
試しに陣痛アプリで計測してみると8～12分間隔で痛みがやってきている
ちょっとお腹が痛いなぁ
前駆陣痛かな？
今日の午前中に検診があるし、その時に診てもらえばいいか～！
横になりながら、
Amazonプライムで大好きな『あたしンち』を見ながらゴロゴロ！
陣痛アプリで計測すると、間隔が4分くらいできている･･･
(↑多分計測の仕方を間違っていたんだと思う)
あれ？もしかして陣痛かも･･･
いやでもいきなり4分間隔はおかしい
やっぱり前駆陣痛かな！
また呑気にゴロゴロと過ごす
その後も4分間隔くらいで痛みは続き、
段々痛みが強くなってきたので、ようやく病院に連絡
病院からの紙には、初産の場合10分間隔になったら連絡すると書いてありましたが、
私の場合いきなり4分間隔だったので、これが陣痛なのか確信が持てませんでした
初産だと一旦帰されるとか、子宮口が開くまでに時間がかかるとか色々な体験談を読んで情報を得ていたので、
このくらいの痛みで連絡をしていいのか迷ってしまいました
実際に電話をして状況を説明すると、
これから病院に来てもどっちでもいいですよ～
シャワーを浴びてから向かいます。
痛みも増してきて不安もあったので、病院へ行くことに
寝ている旦那さんを起こし、急いでシャワーを浴びて準備完了！
入院グッズは前々から準備していたので、すぐに出発！
いつ出産になるかわからないので、入院グッズは必ず早めに準備しておこう！
当日慌てなくて済むし、陣痛が始まってから準備するのはかなり大変です。
旦那さんの運転で病院へ向かう
朝ご飯を準備してきて欲しいとのことだったので、コンビニに立ち寄る
自分で買いに行くのがきついくらいの痛み
旦那さんにお願いして買ってきてもらう
車内でも痛みの波が来た時は、息を｢ふぅぅー｣ってやらないときつくなってきた
先程買ってきてもらった、梅おにぎりと野菜ジュースを飲んで、体力をつける。
食欲もあり、美味しく食べられた！
この日は天気が良く、
車の窓から見える朝日がすっごくきれいだったのを今でも覚えています！
(↑いきなり何！笑)
初産だし、一旦帰されるかも。
そんなことを考えながら病院へ向かう。
この時も不安な気持ちとか怖さはまったくなく、結構落ち着いていた。
無事に病院到着！
車から降りて病棟に向かう時は、痛みが来ると歩けなかった。
｢イテテテテ｣って感じで立ち止まってしまう。
痛みが過ぎたらなるべく急いで歩いて、ようやく病棟へ到着。
先ほど電話に出てくれた助産師さんが迎えてくれました。
(ママさん教室で説明をしていた方だったので、勝手に親近感がわく･･･！)
電話の時よりもだいぶきつそうだね。
そう言いながら、陣痛室へ案内をしてもらう。
電話だと気を張っていることもあり、
声の調子だけでは自分の陣痛の進み具合は中々伝わらない可能性があります。
自分でこれは陣痛っぽいなと思ったら、
一旦帰されるとかは気にせずちゃんと病院に行くようにしましょう！
病院にいるだけで、いつ出産しても大丈夫という安心感にもつながります。
内診をしてもらい、子宮口が3㎝開いていたので入院決定。
お腹にモニターを付けたり、急変に対応する為にあらかじめ点滴を打ったりしました。
陣痛よりも点滴の注射の方が痛かったな～笑
病院に着いた安心感もあり、
｢陣痛よりも注射の方が痛かったなぁ～笑｣と思えるくらいまだ余裕がありました。
陣痛間隔は約5分
陣痛室にあるテレビで、目覚ましテレビを見ながらゆっくりと過ごす！
(うちの朝はいつも目覚ましテレビ！)←めっちゃどうでもいい笑
お腹と腰の痛みが段々と強くなってきた。
『じわーん』って感じで生理痛の重い時みたいでした。
痛みの波が来た時は、カイロでお腹をさすったり旦那さんにも腰をさすってもらった。
そうしていないと、お腹と腰がどっかに飛んでいっちゃうような感じでした。
陣痛室にあったゆらゆら揺れるイスに乗ったり、
床にひざをついてベッドにもたれかかったり、
旦那さんの腰さすりがないと、耐えられないくらい痛くなってきた。
↓『陣痛緩和チェアー』というらしい。
ベットの脇にひざをついて、お尻とかかとでテニスボールを挟んだ姿勢を取りながら、
9時からの先生の内診を待つ
YouTubeで『4児のはんなりママ 陣痛の恐怖や不安がなくなる方法』で
〈https://youtu.be/H9C7NGqQD4A〉
(↑かなりおすすめなので必ず見て下さい！)
おしりをかかとで押えるといいと勉強したので、実践してみる。
事前に陣痛の乗り越え方を色々と調べていたので、
他の内容と合わさって勝手にテニスボールを挟むアレンジをするっていう･･･笑
初産なので比較のしようがないが、私はこの方法がとても良かった。
いきみたい感じを上手く逃せた！
(とてもいい方法だったので、勝手に『黄金のポーズ』と名付けよう！笑)
上記の『4児のはんなりママ 陣痛の恐怖や不安がなくなる方法』を必ず見ること！
〈https://youtu.be/H9C7NGqQD4A〉
私のおすすめは、テニスボールをお尻とかかとで挟むと痛みが和らいだ！
お産グッズにテニスボールを2個入れておこう！
(2個の理由は後ほど解説します)
いざ先生がもうすぐ来るって時に、痛くて数歩で行ける隣の分娩室に移動するのもやっと。
痛みの波が来ると座り込みたくなる感じ
ゆっくりでいいですよ！
そしてなんとか移動完了！
この時に子宮口7～8㎝
通称:内診グリグリ(正式名:卵膜剥離)を初めてされる
通称:内診グリグリ(正式名:卵膜剥離)
出産を控えている方だったら聞いたことがあるかもしれません。
陣痛を促す目的で、先生や助産師さんが子宮頸管内に指を入れ、卵膜を子宮壁から剥がす行為でよく｢激痛｣と言われています。
刺激するよ～
痛いので息を｢ふぅぅ｣と吐いてね
ふぅぅぅ
激痛を覚悟しながら、言われた通りに息を吐く。
何回か指で刺激されているのがわかる。
最初の内は呼吸法のおかげで全然大丈夫でした。
最後の方はつい、
痛いっ
と言ってしまったが、無事に内診グリグリ終了！
先生ありがとうございました！涙
痛かったけど、陣痛を促す為にやってくれているので先生に感謝！
移動が大変だったら、このまま分娩台の上にいてもどっちでもいいよ～
やはり寝ている姿勢よりも先ほどの『黄金のポーズ』おしり+テニスボール+かかとの姿勢に戻りたいのと、分娩台の上にいると何か落ち着かない。痛くて歩くのもやっとだったけれど、一旦陣痛室に戻る。
いきみたい感覚が強くなったら、ナースコールしてね！
は、はい！
ここからは内診グリグリの効果なのか、
痛みというよりか、｢いきみたい｣、｢お尻から何か出そう｣、｢おしっこしたい｣という感じになった。
いつの間にか、お尻に当てていたはずのテニスボールを右手で握りしめて、いやもはや握りつぶして、そこに力を入れて何とかいきみたいのを耐えていました (←この時が一番きつかったかも)
痛みの波が来た時は、息を｢ふぅぅ｣と吐いて、去ったらひたすら赤ちゃんに話かける。
上手だね！
母ちゃんは大丈夫だから安心して出てきていいよ～！
もう限界と思い、ナースコール
いきみたくなったら、手でテニスボールを握りつぶすと上手く力が逃せる
こんなにテニスボールが活躍するとは思っていなかったので、私は1個しか持っていなかった。
おしりとかかとの間にも挟んでおきたいので、2個準備しておくことがおすすめ！
赤ちゃんに話しかける！
知っている方も多いかな？
MINMIさんが自身の出産で体験した、痛みを和らげる考え方や方法について書かれた絵本『キセキ』
↓それについて詳しく書いてあるご本人のブログがこちら
〈https://ameblo.jp/masterbeau/entry-10585585700.html〉
『4yuuu！』このブログには、MINMIさんの名言がわかりやすくまとめてあります！
〈https://4yuuu.com/articles/view/634379〉
出産を控えている方は必ず一度は見るべし！
私もこの考え方を参考にしたら、怖さとか不安をほとんど感じずに出産出来ました！
助産師さんに助けてもらいながら、再び分娩台へ
お尻を台につけなきゃなのに、痛くて上手くその姿勢が取れない。
何とかおしりをつけて、内診をしてもらう。
この時に子宮口全開
いきんでもいいですか？汗
いいですよ～！
あれ？待てよ･･･
いきみ方がわからない･･･
す、すみません、、
どうやっていきめばいいですか？
痛みが来たら、2回深呼吸→息を止めて→レバーを引く
終わったら鼻で呼吸して赤ちゃんに酸素を届ける！
いきむ時は、声を出すと力が逃げちゃうからなるべく出さないように！
言われた通りに何回かいきんでみる。
5分経過
どこに力を入れていいのか、本当に赤ちゃんが下りてきているのか、自分では全然わからない。
人工破水しますね！
それって痛いですか？
全然痛くないから大丈夫ですよ！！
そういえば、破水のことをすっかり忘れていた！
助産師さんの言ったとおり、まったく痛みもなく生温かい水？がドバーって流れてきたのを感じた。
温かくて気持ちいい！笑
そしてどのタイミングだったか忘れたが、導尿もしてもらってスッキリ！
初めての導尿で不安もあったけれど、
まったく痛みもなく、たまっていたおしっこを出してもらえてむしろ気持ち良かった！
導尿(どうにょう)
お産が進んでくると、陣痛の痛みで尿意の感覚が鈍くなったり、赤ちゃんが膀胱を圧迫して、尿意はあるのに自力で排泄できなくなってしまう場合があります。
引用 Benesse たまひよ サイト
このようなときは、カテーテルという細い管を尿道に挿入して、尿を取る処置をします。
それからまた何回かいきむが、中々コツが掴めない。
この時初めて、頭の中に｢もう産まれないんじゃないか｣｢本当に終わるのだろうか｣と、
一瞬だけ絶望に近いものがよぎる。笑
上手ですよ～！
ちゃんと下りてきていますよ～！
助産師さんの優しい言葉に救われる！涙
頭が見えたよ！
この発言を聞き、もう少しだぁと思えた！
その後、一度だけ上手くいきめたのか
赤ちゃんがぐっと下りてきたのが自分でもわかった！
そして、先生が登場！
次ので出しますよ～
お股ちょっと切りますね
会陰切開
私のお世話になった病院では、麻酔なしで股を切られる
妊娠してから初めて知って恐怖しかなかった。赤ちゃんを出す為には必要な処置であることは理解しているし、覚悟は決めていたけれど、やっぱり不安になる
痛いですか？
大丈夫！痛くないですよ！
もうここまできたら踏ん張るしかない！
最後に｢ふうっんんん｣といきむ
痛っい
･･･あれ？痛くない！！
一瞬なぜか｢痛い｣という言葉が出てしまったが、すぐに訂正。
会陰切開の痛みは、私は全然感じなかった！
目を開けて胸の上に手を置いて、
呼吸は｢ハッハッ｣
出産の流れの紙に書いてあった、産まれる寸前にやるやつだ！
そしてついに、
助産師さんに引き上げてもらいながら、息子無事誕生☆
すげー！！
本当に自分の股から出てきた！！
感動というよりかは、結構冷静なリアクション！笑
赤ちゃんに気を取られている内に、いつの間にか胎盤も無事に出てきた！
助産師さんが優しく引っ張ってくれて、『ドゥルン』という感じで出てきた。
(少し記憶が曖昧･･･)
でも痛みはまったくなし！
その後は、切った部分を麻酔をして先生が縫ってくれました。
多少チクチクした感じはあったものの、
隣で赤ちゃんが計測などをされているのを見るのが楽しく、あまり気にならなかった！
縫い終わったら、助産師さんが身体をタオルで拭いてくれて、気持ち良かった！
2時間は身体を休める為に、分娩台の上で待機。
ちょうどお昼時だったのでご飯を食べたり、まったりして過ごす。
この時から、お尻のあたりがめっちゃ痛かったのを覚えている･･･
2時間後、出血の量も問題なく、私の初産は無事に終わりました！
出産が終わって思ったことは、
息子がいい陣痛を起こしてくれたおかげで、初産にしてはスムーズに出てきてくれたこと。
病院の先生や助産師さん、妊娠中に支えてくださった会社の方、友人、家族、出産を通して本当に色々な方の支えがあったからこそ、無事に産むことができたんだなぁと
本当に感謝しかない
そんな気持ちを経験できました！
不安な気持ちは素直に伝える！
｢痛いですか？｣や｢ちょっと怖いな｣など、自分の気持ちを伝えることで楽になる。
助産師さんや先生のタイプにもよりますが、強がらずに頼ってみて下さい！
ママが落ち着いて出産に挑めるのが何よりだと思います。
まとめ
- 胎動カウント法で40分以上胎動を感じなかった
- 異常な眠気と食欲
- お腹が小さくなる
- おしるしがあった
- おしりとかかとでテニスボールを挟む(自称:黄金のポーズ)
- いきみたくなったら、テニスボールを握りつぶす
- カイロでお腹や腰をさする
- 赤ちゃんに話しかける
- 不安な気持ちは、素直に伝える
- 必ず早めに準備をしておく
- カイロとテニスボールは、2個以上持って行くこと
- 飲みものはストロー付きがベター(記事には登場しなかったが、陣痛中体勢を変えずに水分補給ができるストローはとても役立つ！)
私にとって出産は本当に幸せな経験になりました！
これから出産を控えている方は、不安も多いと思います。
経験したことないものは怖くて当たり前です。
1人で抱え込まずに、周りの人からお話を聞いたり、頼ったりしながら、
ぜひ人生で数回しか経験出来ない出産を楽しんでみて下さい！
私の体験談が少しでも役に立てれば嬉しいです！
あなたの出産が幸せなものになることを祈っています♡
